Laufen und Joggen

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So bereiten Sie sich optimal auf einen Marathon vor

September 10th, 2013 · Keine Kommentare

Ein Marathon erstreckt sich über eine Strecke von genau 42,195 km. Für so manchen Laien, ist es bereits unvorstellbar, eine solche Strecke mit dem Fahrrad zu fahren, geschweige denn, sie zu laufen. Für viele Läufer ist es jedoch ein Traum, einmal in das Ziel eines Marathons einzulaufen. Mit dem richtigen Training und einer optimalen Vorbereitung […]

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Laufbandtraining – Vom Anfänger zum Profi

April 23rd, 2013 · Keine Kommentare

Vor einigen Tagen haben wir uns mit Laufbändern für den Heimgebrauch beschäftigt und diese Woche möchten wir Ihnen erklären, wie Sie als Anfänger ins Laufband-Training einsteigen und stufenweise zum Profi werden können. Vor dem Training Unverzichtbar vor jedem Training ist das gründliche Aufwärmen und Stretchen. Laufen Sie einige Minuten auf der Stelle und dehnen Sie […]

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Tempotraining auf der Bahn – so verbessern Sie Ihre Grundgeschwindigkeit

Juni 7th, 2011 · Keine Kommentare

Für den gesundheitsbewussten Freizeitläufer ist ein reines Ausdauertraining sicher ausreichend. Jeder Läufer, der an Wettkämpfen teilnehmen möchte, kommt jedoch früher oder später um ein regelmäßiges Tempotraining auf der Bahn nicht herum. Dies gilt natürlich auch für Marathonläufer. Nur durch ein gezieltes Tempotraining können Sie Ihre Grundgeschwindigkeit verbessern und in Wettkämpfen vorne mitlaufen. Das Tempotraining auf […]

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Tags: Spezielles Lauftraining · Trainingspläne

Abnehmen mit Joggen? Eine gute Idee

April 19th, 2011 · Keine Kommentare

Kein Sport ist effektiver, wenn es ums Abnehmen geht. Beim Laufen wird die komplette Muskulatur beansprucht, dadurch wird nicht nur Energie verbrannt, sondern durch den Muskelaufbau auch dauerhaft der Energiebedarf gesteigert. Abnehmen mit Joggen funktioniert wirklich. Lesen Sie, wie Sie in sechs Wochen ein wenig abnehmen können und auch mit Übergewicht den Einstieg in den […]

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Trainingsplan 10 km Lauf

März 21st, 2011 · 3 Kommentare

Sind die ersten 5 km geschafft, können Anfänger langsam darüber nachdenken, den 10 km Lauf anzustreben. Der 10 km Lauf ist dann auch die erste Wettkampfdisziplin auf höherem, sportlichen Niveau. Mit diesem 10 km Trainingsplan erreichen Sie das erste Etappenziel auf dem Weg zum Marathon innerhalb weniger Monate. Aus 5 mach 10 Aller Anfang ist […]

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Trainingsplan: 5km schaffen

Dezember 19th, 2010 · Keine Kommentare

Heute beschreiben wir, wie man als Anfänger die 5 km schafft. Es ist davon auszugehen, dass 5 km dabei in ungefähr 40-45 Minuten gelaufen werden. Der Trainingsplan baut dabei darauf auf, dass man bereits 10-15 Minuten ohne Pause laufen kann. Nach 5 Wochen sind dann die 5 km drin. 1. Woche 1. Trainingseinheit: 3 x […]

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