Laufen und Joggen

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Einträge gespeichert als 'Spezielles Lauftraining'

Laufen im Urlaub

November 23rd, 2013 · Keine Kommentare

Es gibt geschätzte eine Million Gründe für das Laufen. Neben dem Fitnesseffekt, dem hohen Kalorienverbrauch, der Erholung in der Natur und der netten Gesellschaft ist einer der Hauptvorteile des Laufsports, dass man außer geeigneten Schuhen und bequemer Kleidung keinerlei Equipment benötigt. Da liegt es nahe, auch im Urlaub das Training fortzusetzen. Doch so mancher hat […]

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Laufen als Mittel gegen Rückenschmerzen – Bewegung hilft fast immer

Mai 3rd, 2013 · Keine Kommentare

Die meisten Menschen leiden im Laufe ihres Lebens irgendwann einmal an Rückenschmerzen. Es gibt unterschiedliche Arten von Rückenschmerzen und unterschiedliche Regionen des Rückens, die schmerzen können. Auch wird zwischen akuten Schmerzen wie einem Hexenschuss, zeitweiligen Schmerzen wie einem Bandscheibenvorfall und chronischen Schmerzen unterschieden. Vielleicht haben auch Sie immer wieder Schmerzen im Rücken oder sogar ein […]

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30:20:10-Laufformel – mit dem Intervalltraining zum Erfolg?

März 24th, 2013 · Keine Kommentare

Traditionell galt beim Ausdauersport bisher immer die Regel: Viel und lange Laufen hilft auch viel. Doch der Laufsport steht vor einer großen Neuerung. Die neue magische Formel heißt: 30:20:10. Der Sportwissenschaftler Prof. Jens Bangsbo von der Universität Kopenhagen belegte in einer Studie, dass selbst trainierte Freizeitsportler die wichtigsten Effekte des Ausdauertrainings bereits in dreißig Minuten […]

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Trailrunning – Über Stock und Stein

März 13th, 2013 · Keine Kommentare

„Trail“ ist das englische Wort für „Pfad“ und diese Variante des Joggens findet im freien und unbefestigten Gelände, wie im Wald und auf Feldwegen, also abseits von den üblichen Joggingwegen statt. Für Fans des Trailrunnings macht ebendies den besonderen Reiz aus. Kleine Pfade und unbefestigte Straßen, auf denen man über Steine und Wurzeln springen und […]

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Trail Running – Der Spaß läuft immer mit

Juli 22nd, 2011 · Keine Kommentare

Abseits von Straße und Tartanbahn gibt es viel zu entdecken. Über Feld und Wiesen, durch Wälder und Flüsse und über so manchen Berg führt das Trail Running. Kein natürliches Hindernis ist dem Trail Runner zu hoch oder zu nass. Denn das macht den besonderen Kick beim Trail Running aus. Das Laufen abseits fester Wege bietet […]

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Tempotraining auf der Bahn – so verbessern Sie Ihre Grundgeschwindigkeit

Juni 7th, 2011 · Keine Kommentare

Für den gesundheitsbewussten Freizeitläufer ist ein reines Ausdauertraining sicher ausreichend. Jeder Läufer, der an Wettkämpfen teilnehmen möchte, kommt jedoch früher oder später um ein regelmäßiges Tempotraining auf der Bahn nicht herum. Dies gilt natürlich auch für Marathonläufer. Nur durch ein gezieltes Tempotraining können Sie Ihre Grundgeschwindigkeit verbessern und in Wettkämpfen vorne mitlaufen. Das Tempotraining auf […]

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Der Berglauf – eine Herausforderung für ambitionierte Läufer

Februar 20th, 2011 · Keine Kommentare

Laufwettbewerbe im Berglauf sind eine große sportliche Herausforderung. Häufig sind es Marathonläufer, die sich dieser Extremsportart stellen. Ein Bergmarathon gehört wahrscheinlich zu den anspruchsvollsten sportlichen Wettkämpfen im Laufsport. Die World Mountain Running Association (WMRA) veranstaltet jährlich vier bis sechs Mal einen internationalen Berglauf-Grand-Prix. In Europa finden die Laufwettbewerbe hauptsächlich in den Alpen statt. Charakteristisch für […]

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Treppenlaufen – Zusatztraining für Hartgesottene

Februar 14th, 2011 · Keine Kommentare

Wie auch der Berglauf ist der Treppenlauf ein willkommenes Zusatztraining für Läufer, um die Fitness zu verbessern. Das Treppenlaufen ist extrem fordernd, es verbessert nicht nur die Ausdauer, sondern kräftigt ganz besonders die Beinmuskulatur. Beim Treppenlauf werden vor allem die Waden- und Oberschenkelmuskeln trainiert, aber auch die Bauchmuskulatur. Werden die Oberarme zur Unterstützung der Bewegung […]

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Handballspezifisches Lauftraining

Januar 6th, 2011 · Keine Kommentare

Handball hat gerade in den letzten Jahren einen sehr großen Mitgliederzuwachs zu verzeichnen. Das liegt unter anderem an der Erfolgreichen heimischen WM 2006 in Deutschland. Welche Fähigkeiten muss man mitbringen um erfolgreich Handball zu spielen. Nach einer hervorragenden körperlichen Fitness, muss ein Handballer eine gute Kondition haben. Dabei geht es nicht um eine besonders große […]

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