Laufen und Joggen

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Einträge gespeichert als 'Gesundheit'

Fußgelenke und Sprunggelenke – Schonung ist das A und O

September 3rd, 2013 · Keine Kommentare

Beim Lauftraining ist es vordergründig wichtig, die Fuß- und Sprunggelenke zu schonen. Denn beide sind einer hohen Belastung ausgesetzt und verdienen bzw. benötigen eine gewisse Unterstützung. Diese ist schon mit einigen kleinen Tipps zu erreichen, die Sie nachfolgend aufgeführt finden. Das richtige Schuhwerk ist entscheidend Für optimalen Halt und eine gesunde Schonung Ihrer Fuß-, und […]

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Tags: Gesundheit

So können Sie Achillessehnenverletzungen richtig vorbeugen

August 20th, 2013 · Keine Kommentare

Bei jeder Sportart, doch besonders beim Laufen oder beim Lauftraining, besteht die Angst vor Verletzungen. Egal ob Sie mit dem Training erst beginnen möchten oder bereits aktiver Läufer sind, es gibt einige Dinge die Sie vor jedem Lauf berücksichtigen sollten. Denn eine Verletzung der Achillessehne ist sehr ernst zu nehmen. Damit es dazu überhaupt nicht […]

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Tags: Gesundheit

Laufen nach der Schwangerschaft – so schaffen Sie den Einstieg

August 13th, 2013 · 1 Kommentar

Wenn Sie nach Ihrer Schwangerschaft wieder mit dem Laufen beginnen möchten, sollten Sie einige wichtige Details beachten. Denn nach einer Schwangerschaft ist der Körper noch nicht wieder zu vollen Höchstleistungen bereit. Er muss langsam an die Wiederaufnahme des Lauftrainings oder generell an das Thema Laufen herangeführt werden. Überstürztes „Losrennen“, nur um ungewünschte Pfunde zu verlieren, […]

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Tags: Gesundheit

Lauftraining – diese Muskeln trifft es besonders hart

August 6th, 2013 · Keine Kommentare

Beim Laufen werden viele verschiedene Muskeln und Muskelgruppen beansprucht. Der Körper spannt sie beim Laufen an und sie werden entsprechend gefordert. Am meisten beansprucht wird die Muskulatur des Fußes und der Beine. Aber auch andere Muskelpartien sollten Sie nicht unterschätzen, denn der Körper spannt Muskeln an jeder erdenklichen Stelle Ihres Körpers an, auch wenn Sie […]

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Tags: Gesundheit

Vorfuß oder Ferse – so klappt es mit dem Lauftraining

Juli 31st, 2013 · Keine Kommentare

Beim Laufen, sowie der richtigen Technik für Selbiges, gehen die Meinungen weit auseinander. Die Einen sind der Ansicht, dass es für den Körper, speziell für den Fuß, besser ist, über die ganze Fußsohle abzurollen und andere wiederum sehen es als erwiesen an, generell nur über den Vorfuß zu laufen. Zwei Meinungen, zwei Techniken, zwei Optionen […]

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Tags: Gesundheit

Schlank durch Laufen – die besten Tipps

Juli 24th, 2013 · Keine Kommentare

Möchten Sie mit dem Laufen Gewicht reduzieren, ist es notwendig dass Sie sich mit mehreren Aspekten auseinandersetzen. Denn nicht alleine das Laufen sichert Ihnen eine dauerhafte Gewichtsreduzierung. Auch die Ernährung und eine positive bzw. realistische Einstellung, sind erforderlich, um Sie an Ihr gewünschtes Ziel zu bringen. Und vor allen Dingen – lassen Sie sich nicht […]

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Tags: Gesundheit

Richtige Ernährung für das Lauftraining – die besten Tipps

Juli 17th, 2013 · Keine Kommentare

Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, oder aber auch, um Ihrem Körper Gutes zu tun, sollten Sie auch ein Augenmerk auf das Thema Ernährung werfen. Gerade bei sportlichen Aktivitäten ist es wichtig, sich mit dieser Materie auseinanderzusetzen. Ihr Körper sollte bestmöglich mit den für ihn wichtigen Nährstoffen versorgt sein. So tragen Sie nachhaltig zur Gesundheit Ihres […]

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Tags: Gesundheit

Coole Drinks bringen Power beim Lauftraining

Juli 6th, 2013 · Keine Kommentare

Jeder Läufer weiß, der Flüssigkeitsverlust bei sportlicher Betätigung muss umgehend ausgeglichen werden. Doch Wasser ist nicht gleich Wasser und das passende Sportgetränk ist abhängig von vielen Faktoren. Was Sie beim Lauftraining trinken sollten, hängt vom Lauftempo, der Länge der gewählten Strecke oder den Witterungsbedingungen ab. Als Alternative zum ewig gleichen Mineralwasser oder den oft viel […]

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Tags: Gesundheit

Die Feinheiten beim Lauftraining – Vergessen Sie die Hüfte nicht

April 30th, 2013 · Keine Kommentare

Laufen ist nicht gleich Laufen. Dass die Körperhaltung und die Armarbeit immens wichtig für ein erfolgreiches und schonendes Lauftraining sind, wissen Sie sicher schon lange. Aber dass beim Laufen die Schritte zu lang oder zu kurz sein können und dass die Haltung der Hüfte eine große Rolle spielt, ist vielen unter Ihnen sicherlich neu. Wir […]

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Laufen mit Schmerzen – macht das Sinn?

Februar 25th, 2013 · Keine Kommentare

Jeder kennt Muskelkater. Nach der ersten Sporteinheit nach langer Zeit oder nach Steigerung der Trainingsintensität spürt man ihn, den heftigen, aber auch irgendwie befriedigenden Bewegungsschmerz in den Muskeln. Doch können durch hohe Belastungen auch dauerhafte Beschwerden auftreten. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, aber ab wann sollte man den Körper weniger belasten oder sogar ganz aufhören? […]

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Tags: Gesundheit