Laufen und Joggen

Lauf-Infos.de – Infos rund um den Laufsport




Einträge vom März 2011

Laufreisen, sportlich auch im Urlaub

März 29th, 2011 · Keine Kommentare

Wen die Lauflust gepackt hat, der ist so schnell nicht mehr zu bremsen. Da ist es selbstverständlich, dass auch im Urlaub die Laufschuhe geschnürt werden. Immer beliebter werden sogenannte Laufreisen. Natürlich können Sie fast an jedem Urlaubsziel laufen, organisierte Laufreisen sind jedoch ebenfalls eine gute Idee. Was ist das Besondere an einer Laufreise? Laufreisen werden […]

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Tags: Allgemein

Abnehmen mit Joggen: fünf Tipps um mit dem Laufen erfolgreich abzunehmen

März 25th, 2011 · 1 Kommentar

Viele Menschen möchten abnehmen mit Joggen. Tatsächlich ist die Reduktion von vorhandenem Übergewicht die häufigste Motivation, um mit dem Laufen anzufangen. Joggen um abzunehmen, ist immer eine gute Idee. Lesen Sie, welche Tipps Sie beherzigen sollten, damit der Zeiger der Waage schon bald nach unten geht. Haben Sie Geduld Für das Abnehmen mit Joggen braucht […]

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Tags: Allgemein

Trainingsplan 10 km Lauf

März 21st, 2011 · 3 Kommentare

Sind die ersten 5 km geschafft, können Anfänger langsam darüber nachdenken, den 10 km Lauf anzustreben. Der 10 km Lauf ist dann auch die erste Wettkampfdisziplin auf höherem, sportlichen Niveau. Mit diesem 10 km Trainingsplan erreichen Sie das erste Etappenziel auf dem Weg zum Marathon innerhalb weniger Monate. Aus 5 mach 10 Aller Anfang ist […]

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Tags: Trainingspläne

Die richtige Laufbekleidung für den Frühling

März 19th, 2011 · Keine Kommentare

Der Winter ist endlich vorbei – jetzt kommt der Frühling. Das bedeutet ein Ende des nasskalten Wetters und endlich wieder milde Temperaturen. Auch die Natur kommt langsam wieder in Schwung. Für die meisten Läufer ist dies eine der schönsten Zeiten im Jahresverlauf. Endlich macht das Laufen wieder richtig Spaß. Auch die dicken Laufsachen können nun […]

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Tags: Ausrüstung

Training und Ernährung, was sollten Läufer essen?

März 17th, 2011 · 1 Kommentar

Training und Ernährung haben durchaus etwas miteinander zu tun. Während Profisportler einen ausgeklügelten Ernährungsplan benötigen, wird das Thema Ernährung von Freizeitsportler oft eher überbewertet. Was Sie als Läufer essen sollten, hängt von Ihren Zielen ab. Es kommt darauf an, ob Sie Marathon laufen, durch joggen abnehmen möchten oder ob Sie nur ab und an gemütlich […]

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Tags: Allgemein

Richtige Ernährung bei Jogging

März 16th, 2011 · Keine Kommentare

Es gibt einige Aspekte, welche die Ernährung betreffen, die unbedingt von einem Sportler eingehalten werden sollten, wenn er Erfolg haben möchte. Wer sich auch im Alltag sehr gesund ernährt und vor allem Obst und Gemüse, viele Ballaststoffe und wenige tierische Fette zu sich nimmt, der hat den Grundstein für eine Sportlerernährung bereits geschaffen. Anstatt von […]

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Tags: Allgemein

Laufen für Anfänger: so macht das Lauftraining mehr Spaß

März 14th, 2011 · Keine Kommentare

Wer regelmäßig läuft, weiß, dass Joggen glücklich macht. Beim Laufen werden jede Menge Glückshormone ausgeschüttet, die uns in Hochstimmung versetzen. Leider ist das Laufen für Anfänger oft mühselig. Erst wenn eine gewisse Grundfitness erreicht ist, macht das Lauftraining so richtig Spaß. Mit diesen drei Tipps erhöht sich der Spaßfaktor beim Laufen auch für Anfänger. In […]

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Tags: Allgemein

Sehnen Schmerzen nach dem Laufen

März 9th, 2011 · 1 Kommentar

Nicht nur die Muskulatur wird beim Joggen beansprucht, sondern auch unsere Bänder und Sehnen. Eine Überbelastung der Sehnen macht sich jedoch leider erst dann bemerkbar, wenn es bereits zu spät ist. Was sollten Läufer über Sehnen Schmerzen und die richtige Vorbeugung wissen? Beim Laufen sind es vor allem schmale Sehnen, die leicht von einer Überbelastung […]

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Tags: Allgemein

Joggen und Fettverbrennung: Wie wird die optimale Pulsfrequenz berechnet?

März 7th, 2011 · Keine Kommentare

Für das Abnehmen mit Joggen wird immer wieder auf das Thema optimale Fettverbrennung hingewiesen. Um das Training so zu gestalten, dass die Fettverbrennung beim Joggen optimal verläuft, ist es notwendig, sich zunächst mit dem nötigen Basiswissen über Herzfrequenz und Puls beim Laufen vertraut zu machen. Was ist die maximale Herzfrequenz? Wenn wir uns körperlich betätigen, […]

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Tags: Allgemein

Laufen in der Stadt: Eine Alternative zum Waldweg?

März 2nd, 2011 · Keine Kommentare

Wer mitten in einer Großstadt wohnt, hat es oft nicht leicht, in der direkten Umgebung eine schöne Laufstrecke in der Natur zu finden. Dieser Umstand muss jedoch nicht zur Ausrede werden. Lesen Sie, welche Vor- und Nachteile das Laufen in der Stadt haben kann. Am Wochenende zum Laufen in den Wald zu fahren ist eine […]

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Tags: Allgemein