Laufen und Joggen

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Wettkampfvorbereitung



Wettkampf
Aufbauend auf das Wintertraining werden in der Wettkampfvorbereitung die Trainingsreize gesetzt, die dazu führen, dass man die gewünschte Wettkampfstrecke in schnellstmöglicher Zeit laufen kann.
Durch das Wintertraining ist eine sehr gute Grundlagenausdauer gelegt und die Belastbarkeit ist da, auch höhere Umfänge und intensitäten zu laufen.
Je nach Strecke nimmt jetzt der Umfang des Trainings zu und die Intensität steigt auch. Intervalltraining kommt mit auf dem Trainingsplan.
Die Belastung steigert sich bis zwei Wochen vor dem Wettkampf. Dann nimmt man den Trainingsumfang eine Woche etwas zurück und trainiert in der letzten Woche nur noch zwei bis drei Einheiten.

Folgende Themen finden Sie hier:

  1. Nach Trainingsplan laufen
  2. Intervalltraining
  3. Fahrtspiel
  4. Dauerlauf
  5. Ausgleichstraining
  6. Wintertraining
  7. Wettkampfvorbereitung