Ausgleichstraining
Eine immer gleiche Belastung führt schnell zu Verletzungen. Gerade im Wintertraining ist Ausgleichstraining daher ein wichtiger Bestandteil des Traingsprogramms. Aber auch im Rest des Jahres sollten Sie nicht nur laufen, sondern auch andere Bewegungsformen.
Ausgleichssportarten könnten sein.
Schwimmen
Schwimmen belastet das Bewegungssystem nur wenig und eignet sich hervorragend zur Regeneration. Außerdem werden Muskeln trainiert, die beim Laufen vernachlässigt werden. Mehr Informationen zum Schwimmen als Ausgleichstraining.
Radfahren
Beim Radfahren haben Sie den Vorteil, dass lange Belastungen möglich sind, die das Bewegungssystem nicht stark belasten. Auch für das Laufen kann ein Trainingseffekt erzeilt werden. Und gerade die langen Belastungen trainieren hervorragend den Fettstoffwechsel und die Grundlagenausdauer.
Krafttraining
Dem Krafttraining ist hier ein eigenes Kapitel gewidmet. Es ist eine sehr gute Ergänzung zum Laufen. Laufen und Krafttraining.
Ballsportarten
Spielsportarten trainieren Bewegung und Koordination. Der eintönige Bewegungsablau vom Laufen wird durchbrochen und die Lauftechnik gerade durch schnelle Antritte geschult. Für einige Spielsprtarten benötigt man besondere Ausrüstung. Für Tischtennis zum Beispiel eine Tischtennisplatte. Für andere Sportarten natürlich anderes.
Sie sehen, es gibt gute Alternativen, anstatt immer die Laufschuhe anzuziehen oder ins Fitnesstudio zu gehen.
Folgende Themen finden Sie hier:
- Nach Trainingsplan laufen
- Intervalltraining
- Fahrtspiel
- Dauerlauf
- Ausgleichstraining
- Wintertraining
- Wettkampfvorbereitung
Tipp: Im Fitnessstudio Hannover ist gutes Ausgleichstraining möglich.
Die passende Outdoorbekleidung für Ausgleichssportarten finden Sie im Onlineshop von Campz.
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