Fahrtspiel
Fahrtspiel ist eine Trainingsform, bei der man die Belastung
spielerisch wechselt. Wichtigstes Kriterium ist, dass man die
Belastungen nicht vorher plant. Man passt beim Laufen die
Geschwindigkeit der Umgebung oder einfach der Lust und Laune an.
Man kann beispielsweise Regeln aufstellen: Bergauf läuft man
schnell, bergab langsam oder man kann sich auch an auffälligen
Punkten im Gelände orientieren. Hier sind Ihrer Phantasie
keine Grenzen gesetzt.
Insgesamt ist die Intensität aber nicht so hoch, wie beim
Intervalltraining. Wenn Sie einen Pulsmesser benutzen, dann achten Sie
darauf, dass sie auch die schnellen Phasen unter 85% der maximalen
Herzfrequenz bleiben.
Das Fahrtspiel kann über das ganze Jahr ins Training eingebaut
werden. In der Wettkampfvorbereitung kann es aber auch durch
Intervalltraining ersetzt werden. Das ist planvoller und intensiver und
daher besser auf die geplanten Leistungen im Wettkampf abzustimmen.
Folgende Themen finden Sie hier:
- Nach Trainingsplan laufen
- Intervalltraining
- Fahrtspiel
- Dauerlauf
- Ausgleichstraining
- Wintertraining
- Wettkampfvorbereitung