Laufen und Joggen

Abseits von Straße und Tartanbahn gibt es viel zu entdecken. Über Feld und Wiesen, durch Wälder und Flüsse und über so manchen Berg führt das Trail Running. Kein natürliches Hindernis ist dem Trail Runner zu hoch oder zu nass. Denn das macht den besonderen Kick beim Trail Running aus. Das Laufen abseits fester Wege bietet [...]

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Für den gesundheitsbewussten Freizeitläufer ist ein reines Ausdauertraining sicher ausreichend. Jeder Läufer, der an Wettkämpfen teilnehmen möchte, kommt jedoch früher oder später um ein regelmäßiges Tempotraining auf der Bahn nicht herum. Dies gilt natürlich auch für Marathonläufer. Nur durch ein gezieltes Tempotraining können Sie Ihre Grundgeschwindigkeit verbessern und in Wettkämpfen vorne mitlaufen. Das Tempotraining auf [...]

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Laufwettbewerbe im Berglauf sind eine große sportliche Herausforderung. Häufig sind es Marathonläufer, die sich dieser Extremsportart stellen. Ein Bergmarathon gehört wahrscheinlich zu den anspruchsvollsten sportlichen Wettkämpfen im Laufsport. Die World Mountain Running Association (WMRA) veranstaltet jährlich vier bis sechs Mal einen internationalen Berglauf-Grand-Prix. In Europa finden die Laufwettbewerbe hauptsächlich in den Alpen statt. Charakteristisch für [...]

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Wie auch der Berglauf ist der Treppenlauf ein willkommenes Zusatztraining für Läufer, um die Fitness zu verbessern. Das Treppenlaufen ist extrem fordernd, es verbessert nicht nur die Ausdauer, sondern kräftigt ganz besonders die Beinmuskulatur. Beim Treppenlauf werden vor allem die Waden- und Oberschenkelmuskeln trainiert, aber auch die Bauchmuskulatur. Werden die Oberarme zur Unterstützung der Bewegung [...]

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Handball hat gerade in den letzten Jahren einen sehr großen Mitgliederzuwachs zu verzeichnen. Das liegt unter anderem an der Erfolgreichen heimischen WM 2006 in Deutschland. Welche Fähigkeiten muss man mitbringen um erfolgreich Handball zu spielen. Nach einer hervorragenden körperlichen Fitness, muss ein Handballer eine gute Kondition haben. Dabei geht es nicht um eine besonders große [...]

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